A Campanha Janeiro Branco simboliza uma página em branco no início do ano, um convite para recomeçar. Assim como escrevemos novas metas e desejos, somos chamados a refletir sobre como temos cuidado da nossa saúde emocional.
Não se trata de mudanças grandiosas ou promessas difíceis de cumprir, mas do ímpeto de estimular novos e simples hábitos: escutar mais a si mesmo, respeitar limites, pedir ajuda quando necessário e cultivar momentos de pausa. Pequenos gestos, quando praticados com constância, têm o poder de transformar profundamente nossa relação com a vida e com quem amamos. A saúde mental começa dentro de casa, nos gestos simples, nas conversas interrompidas pela rotina e, muitas vezes, nos silêncios que aprendemos a engolir.
Criada em 2014, a Campanha Janeiro Branco nasceu para lembrar que emoções importam. Em 2023, ao tornar-se Lei Federal, reafirmou-se como um movimento essencial para a promoção da saúde mental no Brasil.
Em 2026 com o tema “Paz, Equilíbrio e Saúde Mental” nos convida a desacelerar e olhar com mais carinho para nós mesmos e para nossas famílias. Em um mundo que exige tanto, mães, pais e cuidadores frequentemente colocam suas próprias necessidades emocionais em último lugar. O resultado aparece no cansaço constante, na irritabilidade, na culpa e na sensação de nunca ser suficiente.
Como psicóloga clínica, com experiência também na área de Recursos Humanos, vejo diariamente como o sofrimento emocional não escolhe lugar para existir. Ele atravessa o trabalho, invade o lar e impacta diretamente os vínculos familiares. Crianças sentem quando os adultos estão exaustos emocionalmente, mesmo quando tentamos esconder.
Falar sobre saúde mental com mães e famílias é falar de acolhimento, prevenção e cuidado contínuo. É lembrar que ninguém precisa dar conta de tudo sozinho. Buscar ajuda é um gesto de amor-próprio e, muitas vezes, um presente para quem caminha ao nosso lado.
Em Marília, o Janeiro Branco 2026 segue cronograma nacional que contará com ações de conscientização e diálogo abertas à população, fortalecendo o cuidado com a saúde mental ao longo do ano.
Como psicóloga e Mobilizadora do Janeiro Branco, atuo na promoção de espaços de escuta, reflexão e orientação, convidando famílias, profissionais e a comunidade a participarem desse movimento coletivo em favor da paz, do equilíbrio emocional e de uma cidade mais humana e acolhedora.
Denise Apolinário.
CRP/SP: