O que é liberdade emocional?
Liberdade emocional éa capacidade de reconhecer, entender e gerenciar as próprias emoções de forma saudável. Isso implica permitir‑se sentir alegria, tristeza, raiva ou medo e, ainda assim, saber que você não é refém dessas emoções. A literatura psicológica descreve a liberdade emocional como um processo em que aprendemos a “expressar e gerir as emoções” em vez de ignorá‑las. Pessoas emocionalmente livres conseguem lidar com críticas, dizer “não” quando necessário e fazem escolhas alinhadas aos próprios valores.
O oposto: a prisão emocional
Muitas mulheres bem‑sucedidas vivem presas a padrões que drenam sua energia. Elas são profissionais reconhecidas – psicólogas, dentistas, terapeutas, esteticistas – com consultórios cheios, mas sentem um vazio interno. Estão sempre cuidando de todos e dizendo “sim” por medo de decepcionar. A dificuldade em estabelecer limites e a culpa por descansar são sintomas e um exemplo de uma “prisão emocional”. Não surpreende que muitas relatam estar exaustas e emocionalmente anuladas, mesmo com sucesso financeiro. Uma reportagem sobre o impacto de dizer “não” ressalta que aprender a recusar pedidos sem culpa é essencial para o bem‑estar e pode “mudar sua vida para sempre” – um passo decisivo para escapar da prisão emocional.
Como eu criei o método Liberdade Emocional
Minha própria história foi marcada por buscas incessantes por aprovação e medo de decepcionar a família. Cresci em um ambiente empresarial competitivo, entrei para o negócio da família ao lado dos meus irmãos e, durante anos, engoli opiniões para evitar conflitos. Quando precisei me afastar da empresa por divergências, vivi um luto profundo. A maternidade veio após uma longa jornada de infertilidade, e o diagnóstico de autismo do Gabriel exigiu resiliência. Ao perceber que minha instabilidade emocional impactava nas crises dele, compreendi a urgência de buscar equilíbrio.
Nesse processo mergulhei em terapia, Programação Neurolinguística (PNL), estudos sobre inteligência emocional e neurociência. Descobri que minhas dores poderiam ser ressignificadas e transformadas em força, e que a gratidão e a meditação eram ferramentas poderosas. Assim nasceu o Método Liberdade Emocional: uma metodologia que combina autoconhecimento, autorregulação emocional e ressignificação de crenças. A premissa é simples: reconhecer onde você está, enfrentar suas “historinhas”, e construir o caminho até onde deseja chegar, com coragem para dizer “sim” para si mesma.
O Projeto Impulse é a materialização do método. Ele surgiu da minha vontade de apoiar outras mulheres em um espaço seguro e acolhedor. No Impulse, trabalhamos em grupos, utilizando ferramentas e exercícios como o meu famoso exercício do drone – na qual a pessoa imagina observar um problema “de cima” para ganhar perspectiva e ressignificar a experiência. Estudamos o “triângulo do drama” para reconhecer nossos papéis repetitivos e aprender a sair deles. Praticamos gratidão e entendemos que a liberdade se constrói nos pequenos hábitos diários.
Se você se identifica com a mulher que descrevi – admirada, mas esgotada; bem‑sucedida, mas vazia – saiba que há saída. Liberdade emocional não significa viver sem problemas, mas aprender a escolher suas reações e a se colocar em primeiro lugar sem culpa. É abrir mão do “dar, dar, dar” e permitir‑se ser, com verdade e propósito.
Convido você a acompanhar essa coluna no Portal Mães & Filhos. Juntas, vamos explorar temas como ressignificação, resiliência, propósito, relacionamentos e maternidade consciente. Vamos transformar o sucesso exterior em realização interior.
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