Vivemos em um ritmo acelerado. Reuniões, compromissos, prazos, notificações… e quando percebemos, o dia acabou. No meio dessa correria, a presença – aquela atenção genuína que transforma simples momentos em memórias para a vida toda – muitas vezes fica em segundo plano. Mas e se eu te dissesse que não é preciso parar o mundo para estar presente?
Neste post, você vai descobrir formas práticas e reais de fortalecer laços e criar memórias afetivas, mesmo nos dias mais corridos.
1. Presença não é sobre tempo, é sobre qualidade
Você não precisa de horas livres para marcar o coração de quem você ama. Às vezes, 10 minutos de atenção plena, sem celular ou distrações, são mais poderosos do que um dia inteiro com a mente em outro lugar. Um café da manhã com olhar nos olhos, uma brincadeira rápida antes de dormir, uma mensagem personalizada no meio do dia… são gestos que ficam.
2. Pequenos rituais constroem grandes lembranças
Rituais são âncoras emocionais. Pode ser uma frase especial ao deixar as crianças na escola, uma música que sempre toca no domingo de manhã ou um lanche que vocês fazem juntos na sexta à noite. Criar esses momentos previsíveis ajuda a gerar segurança, conexão e memórias afetivas duradouras.
3. Diga com palavras o que sente – mesmo que rápido
Num mundo onde se fala muito, sentir-se verdadeiramente ouvido é raro. Um “você é importante pra mim”, “obrigado por hoje”, ou “te amo” dito com verdade no meio do dia pode mudar tudo. Palavras geram memória. E memória gera vínculo.
4. Esteja 100% presente por alguns minutos por dia
Ao chegar em casa, antes de pegar o celular ou abrir o notebook, que tal dedicar 5 minutos de presença total para quem você ama? Pode parecer pouco, mas a constância e a intensidade desse momento contam mais do que a duração.
Ana Beatriz Arruda
Psicóloga Infantil
CRP: 06/204260