Ao Treinar você aciona a química do bem-estar: Aumenta a produção de endorfinas (leveza e analgesia natural), dopamina (motivação e sensação de conquista) e serotonina (humor estável). Em paralelo, o cortisol que é o hormônio do estresse, tende a cair.
O efeito no dia a dia é direto: Mais energia, foco melhor, sono de qualidade e aquela confiança boa de quem cuida de si.
Na Smart Fit Marília, o ambiente é acolhedor e seguro para todos e todas a partir dos 14 anos. Sem complicação e sem jargão: Você chega, recebe orientações simples e escolhe o formato de treinamento que mais combina com o seu objetivo e seu momento.
Variedade que facilita a rotina:
- Aulas coletivas de alongamento (mobilidade e relaxamento) e localizada (força e resistência com exercícios guiados).
- Cardio do seu jeito: Nas coletivas com ritmos dinâmicos ou nos equipamentos, como esteira, escada e elípticos que são ótimos para melhorar o condicionamento e queimar calorias com baixo impacto.
- Espaços de musculação, áreas funcionais e rotinas rápidas para quem tem pouco tempo.
Como começar (simples e eficiente):
- 2–4x/semana. Constância vence intensidade.
- Combine o cardio + força + alongamento: Por exemplo: 10–15 min de esteira ou elíptico, 20 min de localizada (ou circuito de máquinas) e 5–10 min de alongamento.
- Progrida aos poucos: Alguns Sinais de que está funcionando: Melhora no humor, respiração mais solta, sono mais estável.
Aqui, o treino é ferramenta de bem-estar para os iniciantes, retornantes ou quem já treina. Você escolhe o ritmo; a gente cuida do caminho.