Por Esther Vilharba, Fisioterapeuta Especializada em Gerontologia pela FMUSP, Mestranda em Ensino em Saúde pela Famema idealizadora da 1ª Virada da Longevidade na cidade de Marília, Fundadora do Instituto Longevidade, atua como fisioterapeuta no Instituto do Cérebro.
Redescobrindo o significado de envelhecer
Durante muito tempo, envelhecer era visto como sinônimo de perda: de força, de beleza, de relevância. Mas essa visão está mudando e com ela, muda também o modo como cuidamos de nós mesmos, das nossas famílias e das nossas expectativas de futuro.
Hoje, longevidade não é apenas um número no calendário. É sobre viver mais e melhor, com autonomia, saúde e propósito.
O que é longevidade?
Longevidade é a soma do tempo vivido com a qualidade das experiências que o preenchem. Significa manter-se curioso, ativo e conectado, independentemente da idade.
O envelhecimento saudável se apoia em três pilares: saúde física e mental, participação social, e autonomia e segurança.
Envelhecer bem não é obra do acaso — é o resultado de escolhas cotidianas, cultivadas ao longo de toda a vida.
Longevidade e legado familiar
No contexto de mães e filhos, a longevidade ganha ainda mais significado.
Ensinar o valor do autocuidado, da empatia e do respeito ao tempo do outro é parte da herança afetiva que deixamos para as próximas gerações.
Quando cuidamos de nossos pais ou avós, aprendemos sobre paciência e reciprocidade. Quando olhamos para o nosso próprio futuro com leveza, ensinamos aos filhos que envelhecer é natural, bonito e possível com dignidade.
“Educar para a longevidade é ensinar que cada fase da vida merece ser vivida com amor e presença.”
O novo olhar da sociedade
O século XXI nos convida a uma transformação:
deixar de temer o envelhecimento e passar a celebrá-lo como parte do ciclo da vida.
Isso implica combater o idadismo (preconceito contra a idade), criar ambientes acessíveis, políticas públicas que valorizem o envelhecer e oportunidades de aprendizado contínuo para todas as idades.
Longevidade, afinal, não é apenas uma meta biológica — é um movimento cultural e social.
Viver mais, viver melhor
A longevidade começa hoje, nas pequenas decisões:
- Cuidar da alimentação e do sono
- Fazer atividades físicas prazerosas
- Manter o cérebro ativo
- Cultivar vínculos e risadas
O tempo é um aliado quando é vivido com sentido.
“Longevidade é o encontro entre o tempo e o propósito — viver mais é bom, mas viver com sentido é o que realmente importa.”